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天津?? 妹子老痛經 有沒有犯這5個錯?

文章來源:天津靜海真美婦科醫院  發布時間:2021-04-25  點擊率:0

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  姨媽痛!堪稱僅次于生娃的痛感,有些妹子臉色慘白、冷汗直流,必須保持蝦狀窩在床上,男人們無法體會那種每個月都死一次的感受!雖然很有原因都有可能引起痛經,但是若排除了婦科疾病引起的繼發性痛經,很有可能與以下五個錯誤行為有關,妹子們有沒有中招?





妹子常“招惹”の

5個痛經幫兇 




痛經幫兇一:經前發脾氣

  不少男生反映,經期的女人惹不起!確實,經期可能會讓妹子們容易感到煩躁、憂郁,出現乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現象。但是,經前或經期間情緒激動、抑郁、憤怒會導致氣滯,更容易引發經痛。所以,妹子們要懂得如何轉移注意力,將煩悶的心情訴說給姐妹或者朋友聽,有利于情緒的控制。實在嚴重者,經前讓中醫科的醫生開些調肝的中藥。


痛經幫兇二:寒氣逼人不自知


  月經期間妹子們的抵抗力不如往常,如果不注意保暖防寒,一不小心寒氣入體不僅影響月經,還可能導致感冒、發熱等。一般來說,月經期間妹子們最好不要涉水,海邊、湖邊泡腳耍浪漫也不好哦!另外,經常待在空調房的妹子來M時多帶兩件外衣,盡量少吃或不吃寒涼、辛燥的食物。



痛經幫兇三:熬夜、過勞樣樣來

  經前、經期體力也會有所下滑,若還像往常一樣熬夜煲劇、加班,“姨媽”可不放過你哦!經期過度勞累,很容易引起經期延長或月經過多,但過度安逸,癱在座位上一坐就一天也不行,氣血凝滯也容易痛經。所以,月經期間妹子們要合理安排好作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,但可以散散步,隔一兩個小時就起來走走活動活動。



痛經幫兇四:經期坐浴

  地球妹子都知道,經期一定要注意私處的衛生,比如勤換衛生巾,每日清洗外陰等等。但有一個危險動作常常被妹子們忽略——盆浴。不少妹子平時喜歡坐浴,經期身體容易勞累就更想舒舒服服地泡個澡。但月經期間的子宮頸口處于微開狀態,坐浴、盆浴、泡澡很容易使污染的水進入子宮腔內,引發炎癥,下一次來月經就要遭罪咯。



痛經幫兇五:OOXX沒忍住

  情到濃時難自制,你懂的。BUT!!姨媽來時可一定要忍住!月經期間,妹子們的子宮內膜剝脫,子宮腔內會有新鮮的創面,如果這時候沒忍住,性生活就可能把細菌帶入私處,引起炎癥,還可能使經血量增多或經期延長。所以,月經期間一定要禁止性生活,同時還要注意觀察月經的量、色、質和氣味等,若有異常及時到醫院檢查治療。





要想不痛經
飲食.運動幫你



飲食篇——多吃三類食物


  蛋白質:白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質,適量食用可以補充經期流失的營養素。
  維生素B群:多攝入維生素B群,多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
  高纖維食物:多吃高纖維食物,可促進動情激素的排出,增加血液中的鎂含量,有利于調整月經和鎮靜神經。特別是經前容易脾氣暴躁的妹子,全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。

運動篇——可做伸展運動


  經期不宜做劇烈運動,但適量的運動可以改善血液循環,幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松,有利于經血的排出。如一些伸展動作、冥想型瑜伽等都是不錯的選擇。高強度、大運動量的運動,如跑步、跳躍則不適合,游泳也要避免。運動后要注意保暖,出汗后要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應該立即停止。


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