?? 妹子老痛經 有沒有犯這5個錯？

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　　姨媽痛！堪稱僅次于生娃的痛感，有些妹子臉色慘白、冷汗直流，必須保持蝦狀窩在床上，男人們無法體會那種每個月都死一次的感受！雖然很有原因都有可能引起痛經，但是若排除了婦科疾病引起的繼發性痛經，很有可能與以下五個錯誤行為有關，妹子們有沒有中招？

妹子常“招惹”の

5個痛經幫兇　

痛經幫兇一：經前發脾氣

　　不少男生反映，經期的女人惹不起！確實，經期可能會讓妹子們容易感到煩躁、憂郁，出現乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現象。但是，經前或經期間情緒激動、抑郁、憤怒會導致氣滯，更容易引發經痛。所以，妹子們要懂得如何轉移注意力，將煩悶的心情訴說給姐妹或者朋友聽，有利于情緒的控制。實在嚴重者，經前讓中醫科的醫生開些調肝的中藥。

痛經幫兇二：寒氣逼人不自知

　　月經期間妹子們的抵抗力不如往常，如果不注意保暖防寒，一不小心寒氣入體不僅影響月經，還可能導致感冒、發熱等。一般來說，月經期間妹子們最好不要涉水，海邊、湖邊泡腳耍浪漫也不好哦！另外，經常待在空調房的妹子來M時多帶兩件外衣，盡量少吃或不吃寒涼、辛燥的食物。

痛經幫兇三：熬夜、過勞樣樣來

　　經前、經期體力也會有所下滑，若還像往常一樣熬夜煲劇、加班，“姨媽”可不放過你哦！經期過度勞累，很容易引起經期延長或月經過多，但過度安逸，癱在座位上一坐就一天也不行，氣血凝滯也容易痛經。所以，月經期間妹子們要合理安排好作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，但可以散散步，隔一兩個小時就起來走走活動活動。

痛經幫兇四：經期坐浴

　　地球妹子都知道，經期一定要注意私處的衛生，比如勤換衛生巾，每日清洗外陰等等。但有一個危險動作常常被妹子們忽略——盆浴。不少妹子平時喜歡坐浴，經期身體容易勞累就更想舒舒服服地泡個澡。但月經期間的子宮頸口處于微開狀態，坐浴、盆浴、泡澡很容易使污染的水進入子宮腔內，引發炎癥，下一次來月經就要遭罪咯。

痛經幫兇五：OOXX沒忍住

　　情到濃時難自制，你懂的。BUT！！姨媽來時可一定要忍住！月經期間，妹子們的子宮內膜剝脫，子宮腔內會有新鮮的創面，如果這時候沒忍住，性生活就可能把細菌帶入私處，引起炎癥，還可能使經血量增多或經期延長。所以，月經期間一定要禁止性生活，同時還要注意觀察月經的量、色、質和氣味等，若有異常及時到醫院檢查治療。

要想不痛經

飲食.運動幫你

飲食篇——多吃三類食物

　　蛋白質：白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質，適量食用可以補充經期流失的營養素。

　　維生素B群：多攝入維生素B群，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。

　　高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調整月經和鎮靜神經。特別是經前容易脾氣暴躁的妹子，全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。

運動篇——可做伸展運動

　　經期不宜做劇烈運動，但適量的運動可以改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經血的排出。如一些伸展動作、冥想型瑜伽等都是不錯的選擇。高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍則不適合，游泳也要避免。運動后要注意保暖，出汗后要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應該立即停止。

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