經(jīng)期飲食紅黑榜3- 之食譜-遠(yuǎn)離痛經(jīng) - 健康小知識(shí)-天津婦科醫(yī)院婦科

月經(jīng)期間是女人的特殊生理周期，在這段時(shí)間里，由于污血需要排出體外，加上這段時(shí)間抵抗力本身較低，所以，經(jīng)期飲食頗為關(guān)鍵。

　　總是有人問，月經(jīng)期間吃什么好，經(jīng)期不能吃什么食物等問題。今天，女性健康網(wǎng)小編就為大家揭秘，關(guān)于經(jīng)期飲食的紅黑榜，讓污血快速排出體外，從此遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾。

月經(jīng)期排污血食譜大全：

　　
1.當(dāng)歸生姜紅棗茶

　　姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。

　　
2.紅豆紫米粥

　　花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

　
　3.姜棗紅糖水

　　干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

4.玫瑰花茶

　　荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

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