當(dāng)下，很多女性都或多或少的患有乳腺方面的病癥，乳腺增生就是十分常見的乳腺疾病，那么有哪些方法可以預(yù)防乳腺增生的發(fā)生呢，下面就有哪些食物可以預(yù)防女性乳腺增生由天津靜海真美婦女兒童醫(yī)院的專家為我們做下詳細(xì)的介紹。

有哪些食物可以預(yù)防女性乳腺增生

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。

天津靜海真美婦女兒童醫(yī)院的專家對有哪些食物可以預(yù)防女性乳腺增生這樣介紹說：

1.牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

2.魚類及海產(chǎn)品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

3.食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4.堅(jiān)果、種子類食物：種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5.蔬菜：蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

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6.大豆：增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對乳房健康十分有益。

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以上就是天津靜海真美婦女兒童醫(yī)院的專家對有哪些食物可以預(yù)防女性乳腺增生的相關(guān)介紹，希望對患有乳腺增生的女性有一定的幫助;如果您對以上內(nèi)容有什么疑問可與該院聯(lián)系進(jìn)行詳細(xì)咨詢，健康熱線：4000 62 4000 專家QQ：172088277 。

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