痛經帶給女性較大的苦惱，在每月的例假期間，是大家最最痛苦的時刻，疼痛起來什么也不能干，無法忍受，那么如何快速緩解女人痛經呢?今天真美專家就教大家幾種緩解疼痛的方法，希望對大家有所幫助。

如何快速緩解女人痛經

許多女性在每次月經期間都感覺是受難日的到來，下腹疼痛，腰酸、背痛，有時連腿腳都酸痛， 小腹墜脹有時還還惡心想吐，渾身疲憊乏力，坐也不是，站也不是，翻來覆去，痛苦至極。像這種癥狀就是我們常聽到的痛經。為了解決女人痛經之苦，專家教你一些有效的緩解方法。

如何快速緩解女人痛經?

●緩解女人痛經首先，月經期間要多休息，用熱水袋或電熱墊于小腹或背后，可按摩小腹和背后，若疼痛難忍時可適量服些止痛藥。

●還可以通過體位改變來緩解。改變體位緩解痛經法：膝蓋著床，上身俯臥于床，雙臂伸直，臀部提起，與床面成角90度，此動作持續一段時間會感到痛經有所緩解。此方法尤適用于少女痛經，因大部分少女子宮頸較靠后一些，刺激盆腔致反射性疼痛，此體位可緩解這一現象。

其實，女性朋友們，并不是等到要痛的時候才意識到該怎么辦?怎樣緩解?更重要的是在平時的生活過程中要多注意一些細節問題。如下是一些溫馨小提示：

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

2、避免吸煙和喝酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

3、避免含咖啡因的飲食

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、注意飲食

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

5、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

6、補充礦物質

鈣、鉀等礦物質，也能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但是我們醫學上反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。

8、定期運動能減輕經痛

每星期作例常運動能幫助你預防抽搐，尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

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以上就是幾點如何快速緩解女人痛經的方法，如果您也有痛經表現的話，可按上述方法進行自我調理，痛經調理過程較為漫長，大家要持之以恒，千萬不要半途而廢。專醒大家，以上方法只適合緩解生理上的痛經，病理性痛經需及時就診治療，不可拖延。

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