90后備孕新主張，懷孕前如何正確補(bǔ)充葉酸？

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目前九零后已趕超八零后，成為備孕大軍的主力選手。有著鮮明個(gè)性的九零后從開(kāi)始備孕時(shí)就全家矚目，生怕出現(xiàn)絲毫問(wèn)題。其實(shí)想要孕育一個(gè)健康、強(qiáng)壯的寶寶，辣媽一定需注意備孕，在健康中偶遇天使降臨。

　據(jù)調(diào)查，幾乎百分之百的女性在懷孕之前就已經(jīng)知道葉酸的重要性，但卻不是每個(gè)備孕的女性都做到了從懷孕前的三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)葉酸。其實(shí)，葉酸乃備孕之舟。

　一、孕期科學(xué)補(bǔ)葉酸

　從調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)看，雖然備孕夫妻對(duì)葉酸補(bǔ)充都有一定的認(rèn)識(shí)，但仍有一些網(wǎng)友表示不是很清楚，或者無(wú)所謂。

　不論你是男人或是女人，不管你結(jié)婚還是已婚，了解科學(xué)補(bǔ)充葉酸的方法十分有必要，對(duì)自己、對(duì)妻子、對(duì)孩子都是一個(gè)負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

　葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間：以懷孕為為臨界點(diǎn)，孕前補(bǔ)三個(gè)月，孕后補(bǔ)三個(gè)月。當(dāng)然有網(wǎng)友提出疑問(wèn)：萬(wàn)一吃了三個(gè)月還是沒(méi)有懷孕呢?醫(yī)生表示，葉酸是維生素B族，平時(shí)很多食物中也含有葉酸，多吃不會(huì)對(duì)人造成損害。

　葉酸的副作用微小，多余葉酸會(huì)隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸，孕期的準(zhǔn)媽咪每天補(bǔ)充不超過(guò)1毫克即可，超過(guò)會(huì)對(duì)母體微量元素鋅(Zn)的吸收有一定影響，但不會(huì)中毒，不產(chǎn)生其他副作用，人體內(nèi)多余的葉酸也會(huì)隨尿液排出體外。

　二、葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵期

　胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

　妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時(shí)胎兒的身長(zhǎng)只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減50%～70%。

　三、葉酸補(bǔ)充有講究

　含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。

　因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

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