90后備孕新主張，懷孕前如何正確補充葉酸？

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目前九零后已趕超八零后，成為備孕大軍的主力選手。有著鮮明個性的九零后從開始備孕時就全家矚目，生怕出現絲毫問題。其實想要孕育一個健康、強壯的寶寶，辣媽一定需注意備孕，在健康中偶遇天使降臨。

　據調查，幾乎百分之百的女性在懷孕之前就已經知道葉酸的重要性，但卻不是每個備孕的女性都做到了從懷孕前的三個月開始補葉酸。其實，葉酸乃備孕之舟。

　一、孕期科學補葉酸

　從調查數據來看，雖然備孕夫妻對葉酸補充都有一定的認識，但仍有一些網友表示不是很清楚，或者無所謂。

　不論你是男人或是女人，不管你結婚還是已婚，了解科學補充葉酸的方法十分有必要，對自己、對妻子、對孩子都是一個負責任的表現。

　葉酸補充的最佳時間：以懷孕為為臨界點，孕前補三個月，孕后補三個月。當然有網友提出疑問：萬一吃了三個月還是沒有懷孕呢?醫生表示，葉酸是維生素B族，平時很多食物中也含有葉酸，多吃不會對人造成損害。

　葉酸的副作用微小，多余葉酸會隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸，孕期的準媽咪每天補充不超過1毫克即可，超過會對母體微量元素鋅(Zn)的吸收有一定影響，但不會中毒，不產生其他副作用，人體內多余的葉酸也會隨尿液排出體外。

　二、葉酸補充的關鍵期

　胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

　妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減50%～70%。

　三、葉酸補充有講究

　含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

　因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

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