乳腺增生是比較常見的婦科病，一直以來都在危害著女性的身心健康，那么有哪些方法可以預防乳腺增生呢，吃些什么對預防乳腺增生有幫助呢，下面就天津靜海預防乳腺增生吃什么好由天津靜海真美婦女兒童醫院的專家為我們做下詳細的介紹。

天津靜海預防乳腺增生吃什么好

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。在青春期或青年女性中，經前有乳房脹痛、有時疼痛會波及肩背部，經后乳房疼痛逐漸自行緩解，僅能觸到乳腺有些增厚，無明顯結節，這些是生理性改變，不是病，也不需要治療，屬于生理性的增生。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。

天津靜海真美婦女兒童醫院的專家對天津靜海預防乳腺增生吃什么好這樣介紹說：

1、每天攝入適量的牛奶，研究表明乳房的形狀主要由脂肪含量決定。良好的營養狀況有助于乳房的發育和形態維護。女性若每天食用兩份低脂乳制品，可降低更年期前乳腺癌的患病率。每天喝兩杯牛奶，既能保證基本的營養攝入，也有益于乳房健康。

2、要吃豆制品，大豆所含的植物異黃酮可以抑制腫瘤生長、防止乳腺癌。

3、每周吃一次海帶、把堅果種子類的食品作為零食。海帶、紫菜中含有大量的碘，促進卵巢濾泡黃體化，調節內分泌，降低患乳腺疾病的風險。堅果類食品含有大量的抗氧化劑，可以起到良好的抗癌作用。

4、多吃水果蔬菜、降低食鹽的攝入。新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維能夠抗氧化幫助身體低于各種疾病。而日常生活中藥少吃辣醬、腌菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐干等含鹽高的食物。

5、粗細糧食搭配飲食，粗糧中含有豐富的纖維素，可有效的促進腸蠕動，有助于肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后肌體對葡萄糖的吸收。

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天津靜海真美婦女兒童醫院溫馨提示：以上就是對天津靜海預防乳腺增生吃什么好的相關介紹，希望可以幫助到患有乳腺增生的女性;專家建議要去正規的醫院接受檢查，不要盲目就醫用藥，健康熱線：4000 62 4000 專家QQ：172088277 。

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